Het lijkt misschien vreemd, maar in de traditionele Chinese geneeskunde worden de nieren beschouwd als de belangrijkste organen. Ze bewaren de basisenergie en zijn dus in zekere zin de wortel van [...]
Tai Chi en Qigong zijn innig verbonden met de natuur. De vloeiendheid en traagheid van de bewegingen, de wakkere aandacht, de levendigheid, het doet allemaal heel natuurlijk aan. Door steeds [...]
Iedereen die wel eens wat dieper nadenkt over de Chinese concepten Yin en Yang, komt vroeg of laat tot de vaststelling dat al het donkere, passieve en negatieve ook vrouwelijk is. Het is een [...]
De meeste topsporters weten dat specifieke oogtechnieken hun prestaties kunnen verbeteren. Voor beoefenaars van Tai Chi en Qigong is dat niet anders. De zachte kracht van de ogen heeft effect op [...]
Onze maatschappij bulkt van de tips om efficiënter te worden, sneller, sterker, mooier en rijker. Gelukkig zijn er de laatste jaren ook steeds meer methodes te vinden om meer te genieten, te [...]
Jing is een begrip uit de Chinese bewegingskunsten waar we allemaal naar snakken: innerlijke rust. In tijden van drukte, onrust en onzekerheid bieden Tai Chi en Qigong, maar ook oneindig veel [...]
Song (spreek uit: 'soeng') betekent niet zomaar 'ontspannen'; het is veel meer dan dat. Het is een van die Chinese begrippen die vaak gehoord worden in Tai Chi en Qigong en die hun inhoud maar [...]
Miljoenen mensen over heel de wereld hebben last van diabetes. Tai Chi en Qigong kunnen met hun zachte, heilzame en meditatieve bewegingen een welkome aanvulling zijn op de behandeling van deze [...]
Wandelen is een van de meest evidente en alledaagse bewegingsvormen. Iedereen doet het wel eens. Gelukkig maar, in een tijd dat veel mensen te weinig bewegen. Om nog meer voordeel te putten uit [...]
Dit jaar valt Chinees nieuwjaar op zondag 22 januari. Het nieuwe jaar duurt tot 9 februari 2024. Volgens de Chinese astrologie wordt dit het jaar van het Konijn.
De meeste mensen kennen het weldadige effect van een goede schoudermassage. Een van de redenen dat dit zo heerlijk aanvoelt is het aanraken van de koffiepunten. Deze interessante punten voelen [...]
Yin en yang zijn voor Tai Chi en Qigong wat in- en uitademen zijn voor een mens; ze zijn onmisbaar en onafscheidbaar. Inzicht in de dynamiek tussen deze twee aanvullende uitersten geeft meer [...]
We weten allemaal dat loslaten niet gemakkelijk is. Spanningen loslaten, gewoontes, emoties, ideaalbeelden, obsessieve gedachten en zorgen,... Gelukkig zijn er Tai Chi en Qigong, die [...]
Snel vooruitgang maken in een sport die gekenmerkt wordt door zijn traagheid? Het klinkt op het eerste zicht een beetje gek... Toch is het voor beginnende Tai Chi en Qigong beoefenaars een goed [...]
Tai Chi en Qigong zijn niet alleen fijn om te beoefenen, ze zijn ook heel aangenaam om naar te kijken. Dat heeft alles te maken met ontspanning. Kijken naar ontspanning brengt je terug bij dat [...]
Iedereen heeft al wel eens in een drukke menigte gestaan: het station, de rij aan de kassa, een zomerfestival, ... Er zijn veel verschillende manieren van staan. Ze kunnen een wereld van verschil [...]
Volgens de oude Tai Chi-meester Sun Lutang kan je Tai Chi en Qigong enkel doorgronden door vaak te oefenen. Toch is het af en toe ook goed om je te laten inspireren door een mooie tekst. De Dao [...]
Tai Chi en Qigong zijn ideale sporten om je meer bewust te worden van je lichaam. Dat is niet alleen aangenaam en ontspannend, het is ook een levensnoodzakelijke manier om allerlei ziektes en [...]
Een van de beste technieken om Tai Chi, Qigong of andere oosterse bewegingskunsten te leren is je aandacht focussen op één aspect ervan. Eens je dat aspect onder de knie hebt, richt je je [...]
In de Chinese bewegings- en gezondheidskunst Qigong is het de gewoonte om voor het oefenen een aantal formules uit te spreken die je intentie richten. Intentie is een krachtig en beproefd [...]
Nog nooit waren er in Belgische bedrijven meer zieke werknemers dan tijdens de voorbije drie maanden. Een van de gevolgen hiervan is dat de werkdruk op de niet-zieke collega’s (nog meer) [...]
Dat Tai Chi en Qigong oorlog uit de wereld zouden kunnen helpen is jammer genoeg naïef en zelfs bijna beledigend voor de slachtoffers. En toch hebben deze oude bewegingskunsten net in tijden van [...]
De Kua is ongetwijfeld het meest besproken lichaamsdeel in Tai Chi- en qigongkringen. En toch wordt er soms oeverloos gediscussieerd over de exacte locatie en werking van deze magische plek.
Tian Di Ren, of Hemel, Aarde en Mens, wordt in Chinese filosofische beschouwingen vaak als één woord uitgesproken. Het is een drie-eenheid die waardevolle inzichten kan bieden aan de Tai Chi- en [...]
De Shen is een vaak gehoord begrip in de wereld van Tai Chi, Qigong en Chinese geneeskunde. Meestal wordt het vertaald als geest of spirit, maar het is veel meer dan dat.
Dit jaar valt Chinees nieuwjaar op dinsdag 1 februari. Het nieuwe jaar duurt tot 21 januari 2023. Volgens de Chinese astrologie wordt dit het jaar van de Tijger.
Lage rugpijn komt vaak voor. In onze contreien worden bijna acht op de tien mensen er ooit mee geconfronteerd. Alle experts zijn het erover eens dat voldoende beweging noodzakelijk is bij de [...]
Voetballers worden vaak beschouwd als halfgoden, maar ze blijven toch in de eerste plaats mensen, onderhevig aan kwaaltjes, stress en blessures. Het is niet toevallig dat veel voetballers en [...]
Voor sommigen is feng shui een eeuwenoude wetenschap die leert hoe de omgeving je welzijn en geluk kan beïnvloeden. Voor anderen is het eerder naïef bijgeloof en zweverig tijdverlies. Wat er ook [...]
Het aantal langdurig zieken in België rijst de pan uit. Bij een op vier mensen is de oorzaak een psychosociale aandoening: depressie, burn-out of angststoornis. We presteren, produceren en [...]
Vlaams minister van Sport Ben Weyts wil dat er op het Overlegcomité van 11 mei een nieuwe stap gezet wordt voor de binnensporten. 'Ik denk concreet aan badminton, basketbaltrainingen en [...]
Mis je het ook zo, die handdruk, die zoenen, die spontane knuffels? Onze traditionele manieren van groeten zijn een vage herinnering geworden en het is maar de vraag wanneer ze helemaal weer [...]
De meeste mensen kennen de Chinese begrippen yin en yang. Heel wat minder bekend zijn de San Bao 三寶 of de Drie Schatten. Nochtans zijn het heel bruikbare concepten voor meer evenwicht in je leven [...]
Bewegen is belangrijker dan ooit, zeker nu onze bewegingsvrijheid sterk wordt belemmerd. Zelfs vijf minuutjes fysieke activiteit, tussen het vele zitten door, kan fysieke en mentale stress [...]
Een lockdown is voor veel mensen de ideale periode om eens op een andere manier naar zichzelf te kijken. Door op een bepaalde manier te kijken naar je buik (dantian) kan je je energiepeil [...]
Als je vaak Zoom of een soortgelijk medium gebruikt en je raakt er uitgeput van, ben je zeker niet de enige. Zoom-vermoeidheid wordt stilaan een bekend fenomeen. Om energieker te blijven tijdens [...]
Dit jaar valt Chinees nieuwjaar op vrijdag 12 februari. Het nieuwe jaar duurt tot 1 februari 2022. Volgens de Chinese astrologie wordt dit het jaar van de Os. Chinezen berekenen hun feestdagen [...]
Voorkomen is beter dan genezen. Daar is wellicht iedereen het mee eens. Toch hoorde ik het afgelopen jaar, behalve over testen en vaccineren, bijna niks over andere vormen van preventie. En die [...]
Afvallen is een van ‘goede voornemens’ die ik het vaakst hoor rond nieuwjaar en dat is zeker zo na het afgelopen corona-jaar 2020. Veel mensen klagen over overtollige ‘corona-kilo’s’. Bij [...]
Er hangt een zweem van mysterie rond de omgekeerde ademhaling. Ze zou heel heilzaam zijn, maar ook ontzettend moeilijk, voorbehouden voor ingewijden die er jarenlang op oefenen. Toch kent [...]
Wandelen is door de huidige coronamaatregelen zowat de nieuwe nationale sport geworden. Dat is om vele redenen een goede zaak, niet in het minst voor je benen. Tai Chi en Qigong leggen al eeuwen [...]
Tai Chi en Qigong zijn heerlijke bewegingskunsten. Ze zijn relatief makkelijk, je kan ze overal en altijd doen en ze hebben een groot effect op je gezondheid en welbevinden. Het enige probleem [...]
Kan je je nog herinneren dat je vlinders in je buik voelde? Of dat je een moeilijke beslissing nam vanuit je ‘buikgevoel’? Heel waarschijnlijk heb je dan kennis gemaakt met je tweede brein. [...]
We leven in spannende tijden. ook op emotioneel vlak kan de spanning hoog oplopen. Soms komt spanning zo vast te zitten dat je ze niet meer kan loslaten. Soms zit ze zelfs zo vast dat ze niet [...]
Heb je al eens gemerkt dat baby'tjes hun tong steeds tegen hun gehemelte houden? Of dat je dat zelf doet wanneer je echt helemaal ontspannen bent? Eigenlijk bouw je op dat moment de Eksterbrug, [...]
Ongeveer 1 op 5 Belgen ouder dan 15 jaar kampt met chronische lage rugpijn. De meeste experts zijn het erover eens dat het hierbij zeer belangrijk is om actief te blijven en bewegingen met de rug [...]
Zeker in deze virusgekke tijden is bewust bewegen een heilzame en effectieve ondersteuning van je weerstand en je gezondheid. Toch gaan sommige mensen juist minder bewegen omdat ze door allerlei [...]
Steeds weer verbaast het me wanneer mensen intuïtief hun hand leggen op een bepaald acupunctuurpunt dat hun lichaam op dat moment nodig heeft. Het aanraken, drukken of uitrekken van zo'n punt [...]
Hurken is voor veel westerse mensen een lang vergeten vaardigheid. Dat is jammer, omdat de gunstige effecten van hurken op onze gezondheid erg groot zijn. Zeker nu we vaker dan gewoonlijk binnen [...]
Voor veel mensen is deze coronatijd fysiek en emotioneel uitputtend, voor anderen misschien hoogstens wat vervelend en licht beperkend. Naar mijn gevoel is deze crisis vooral ontmaskerend: ze [...]
Tai Chi bestaat in tal van soorten en kleuren. Voor veel mensen is het moeilijk om door de bomen het bos nog te zien. Allereerst is er de vaak gehoorde verwarring tussen Tai Chi en Taiji, tussen [...]
Leven onder de dreiging van COVID-19 is voor de meesten onder ons een beproeving. Veel mensen voelen zich eenzaam, anderen hebben de handen vol en trachten huishouden en thuiswerk te combineren [...]
Voor de coronacrisis had ik nog nooit van huidhonger gehoord. Nochtans spreekt dit mooie woord voor zich: je huid hongert naar fysiek contact. En dat is voor veel mensen erg schaars geworden [...]
Ik heb het altijd een beetje vreemd gevonden, het groeten met ellebogen en hielen terwijl je eigenlijk minstens een meter afstand moet houden. Een mooi en volwaardig alternatief komt uit het [...]
Ken je die momenten dat alles vanzelf lijkt te gaan, zonder moeite, zonder weerstand? Dat alles lijkt mee te zitten omdat jij gewoon, heel eenvoudig mee surft op de stroom? De kans is groot dat [...]
In deze tijden van corona- en andere virussen is het geen slecht idee om je immuunsysteem een boost te geven. Daarvoor bestaan allerlei middeltjes, maar heb je al eens gedacht aan Tai Chi en [...]
Dit jaar valt Chinees nieuwjaar op zaterdag 25 januari. Het nieuwe jaar duurt tot 11 februari 2021. Volgens de Chinese astrologie wordt dit het jaar van de Rat.
Soms vertrouwen mensen me toe dat ze na vele jaren Tai Chi of Qigong nog steeds geen Qi voelen. Dat is eigenlijk heel normaal. We hebben allemaal dezelfde Qi, maar we zijn niet opgevoed met het [...]
De midwinterperiode is traditioneel een tijd van rust, bezinning, inkeer en loslaten om je te verbinden met je wijsheid en het leven in jezelf. Toch horen we bij Rust in Beweging dat het voor [...]
De meeste mensen die al wat langer Tai Chi, Qigong of andere Chinese bewegingskunsten doen, kennen de gewaarwording van ontspanning, interne beweging en verbondenheid. Het wordt steeds [...]
Ruim twee jaar geleden breidde Rust in Beweging uit. Na een stevige opleiding startten Ann Danckaerts, Els Jageneau en Ingrid Van Hoof als Tai Chi lesgevers. Twee jaar later is het tijd voor wat [...]
Sommige mensen vinden Tai Chi en Qigong nogal zweverig. Dat komt door de vele beelden die gebruikt worden. De kracht van die beelden is erg groot, maar voor de beginnende en wat kritische [...]
Je lichaam schudden als een halve gek lijkt misschien niet direct de meest voor de hand liggende oefening om je gezondheid en welbevinden te bevorderen. Toch zijn de voordelen van deze eenvoudige [...]
Een vaak gehoorde vraag bij studenten van Rust in Beweging is of Tai Chi je kan helpen om bewust te worden van je eigen fysieke grenzen. Dat lijkt misschien evident, maar dat is het zeker niet [...]
De nazomer is de periode tussen de stijgende energie van de zomer en de krimpende en dalende energie van herfst en winter. Het is dus een periode van harmonie, stabiliteit en evenwicht, een mooi [...]
Sommige mensen stoppen met Tai Chi omdat ze de verschillende bewegingen moeilijk kunnen onthouden. Ik heb er alle begrip voor dat het niet fijn is om constant geconfronteerd te worden met de [...]
Tai Chi en Qigong zijn in de eerste plaats gewoon heel plezant. Vaak vertellen studenten hoe ze genieten van de aandachtige en vloeiende beweging, het samenzijn met anderen, het activeren van de [...]
De zomer is een tijd om volop te genieten. Samen met de natuur kom je helemaal tot bloei. Ja gaat voluit leven. Het is een periode van creativiteit, vreugde en uitbundige energie. De Chinese vijf [...]
Verbeelding en visualisatie worden in Qigong, maar ook in andere meditatieve disciplines, heel vaak gebruikt. Voor een aantal Qigong-beoefenaars is dat niet zo evident. Ze vinden het zweverig. Ze [...]
Tai Chi zal het klimaat niet redden, dat is duidelijk. Maar de inzichten uit deze oude, Oosterse bewegingskunst kunnen wel bijdragen tot een groter bewustzijn van de problematiek. Misschien [...]
Een vaak gehoorde vraag van Qigong-beoefenaars is of je Qigong ook fout kan doen en of dat schadelijk kan zijn. Het antwoord is heel simpel: ja, maar onderstaande, spontane Qigong is altijd goed.
Tai Chi en Qigong komen steeds meer in het nieuws. Blijkbaar zijn ze erg doeltreffend bij allerlei gezondheidsklachten. Minder bekend zijn de weldadige effecten van deze bewegingskunsten op ons [...]
Thee en de Oosterse bewegingskunsten Tai Chi en Qigong hebben dezelfde oorsprong: de hoge, mistige bergen van China. Ze vullen elkaar aan en versterken elkaars effect op je gezondheid, je mentaal [...]
Tai Chi en Qigong maken heel duidelijk waarom een rechte houding belangrijk is. Rechtop zitten, staan of wandelen is een belangrijke ondersteuning voor een goede gezondheid.
Ondanks de eerste lentesignalen is het nog behoorlijk koud buiten. Veel mensen hebben last van koude handen en voeten. Wat het achterliggende probleem ook is, vaak kan je met technieken uit Tai [...]
Dit jaar valt Chinees nieuwjaar op dinsdag 5 februari. Het nieuwe jaar duurt tot 24 januari 2020. Volgens de Chinese astrologie wordt dit het jaar van het Varken.
In de winter valt alles stil. De natuur rust uit en komt op kracht. Alles trekt zich terug in zichzelf en herbront. Dit is een goede periode om je nieren extra te verzorgen.
Lijkt het afgelopen jaar voor jou ook zo snel voorbij gevlogen? Merk je dat de tijd steeds sneller gaat naarmate je ouder wordt? Neem dan even de tijd voor dit artikel. Misschien leer je wel hoe [...]
Een van de meest voorkomende vragen van studenten van Rust in Beweging is of er Tai Chi- of Qigong-oefeningen zijn om beter te kunnen slapen. Iedereen kent wel een aantal tips om beter te slapen. [...]
Vlak voor hij stierf schreef de oude Chinese Tai Chi-meester Sun Lutang één Chinees karakter in de palm van zijn hand. Het was zijn antwoord op een vraag van zijn leerlingen: 'Wat is de essentie [...]
Voor sommigen is Tai Chi zonder krijgskunst als een zwembad zonder water. Voor anderen is het martiale aspect van deze edele sport totaal overbodig. Het is een vaak gehoorde controverse.
"De bewegingen lijken leeg, maar zijn het niet echt. Ze lijken vol, maar eigenlijk zijn ze leeg." Van alle grote Chinese Tai Chi-meesters was Sun Lutang misschien wel de meest filosofische en [...]
Herfst? Welke herfst? En toch wordt het stilaan frisser en zijn er al veel verkoudheden en keelontstekingen. De herfst is dan ook de ideale periode om je longen in de watten te leggen.
Wie wil er niet een mens uit één stuk zijn? Een volledig mens, één met zichzelf en de wereld om hem/haar heen. We zoeken op allerlei, al dan niet bewuste manieren naar eenheid, vervolmaking, [...]
Osteoporose treft een op drie Vlaamse vrouwen na de menopauze (en een op vijf mannen vanaf 50 jaar). Het is intussen algemeen bekend dat de Oosterse bewegingskunst Tai Chi gunstige effecten heeft [...]
Tai Chi- en Qigong-studenten beoefenen hun kunsten niet voor niks graag aan zee. Er is immers een rechtstreeks verband tussen de zee en je gezondheid. Al sinds de achttiende eeuw schrijven [...]
In Tai Chi-kringen wordt wel eens gezegd dat er drie regels zijn die je best volgt wanneer je fysiek wordt aangevallen. Ook wanneer het gaat om alledaagse problemen die je pad kruisen, zijn deze [...]
Een Britse priester weigerde ooit een Tai Chi-groep in zijn parochie omdat Tai Chi een religie zou zijn die in conflict is met de diepere waarden van het Christendom. Heeft de man gelijk? Is Tai [...]
Sommige mensen zeggen dat het een eeuwigheid duurt om Tai Chi te leren. De eerste twintig jaar zou je per definitie beginner zijn. Ook al zit er zeker waarheid in deze uitspraak, toch is Tai Chi [...]
Wat is het fijn om na een lange winter je schoenen uit te doen en het warme lentegras onder je blote voeten te voelen! Maar is het altijd even slim? Wat zijn de voor- en nadelen van Tai Chi en [...]
Veel mensen hebben moeite met coördinatie en evenwicht. Het is een lastig en vaak complex probleem, dat zeker voor oudere mensen ook best gevaarlijk kan zijn. In plaats van 'ermee te leren [...]
Wil je graag meer energie? Beter slapen? Beter omgaan met stress? Lees dan zeker verder. Het acupunctuurpunt Ming Men (Levenspoort) maakt je Tai Chi en Qigong-praktijk energiek, verbonden en [...]
Veel Tai Chi en Qigong-beoefenaars zeggen dat regelmatig oefenen hen dichter bij hun innerlijke kracht brengt. Ze worden meer zichzelf. Hoe werkt dat? En hoe kan het helpend zijn voor kwetsbare [...]
Wist je dat Tai Chi heel wat voordelen heeft voor mensen die lijden aan de ziekte van Parkinson? Enkele studenten van Rust in Beweging maakten er een video over. Hieronder vind je de volledige [...]
Op 16 februari 2018 begon het Chinese Jaar van de Hond. Chinezen noemen hun nieuwjaarsfeest chunjie of 'lentefestival'. Het kondigt de lente aan. Ook al laat de eerste warmte zich nog niet [...]
Een aantal mysterieuze begrippen uit de Chinese filosofie worden in Tai Chi heel duidelijk, actueel en begrijpbaar. Dit artikel werpt wat meer licht op deze oude inzichten, zodat je beoefening [...]
Volgens sommige mensen zijn Yoga en Tai Chi twee kanten van één medaille. Anderen zien vooral veel verschillen. Maar hoe zit het nu echt? Wat zijn de gelijkenissen en de verschillen tussen Yoga [...]
We leven in een tijd waarin mensen snakken naar verbinding. Wie wil er niet een mens uit één stuk zijn? Een geheel. Een-voudig, verbonden. In dit artikel lees je hoe Tai Chi en Qigong hier een [...]
Topsporters gebruiken hun verbeelding om hoger te springen, sneller te lopen, preciezer te skieën,... Hoe kan je de kracht van je geest benutten om beter te worden in Tai Chi, Qigong of welke [...]
Tai Chi is een Chinese krijgskunst. Een krijgskunst? De traagheid van Tai Chi wekt bij veel mensen verwondering, soms nieuwsgierigheid en niet zelden een sarcastische glimlach. Hoe kan zo'n trage [...]
Pas na enkele maanden oefenen beginnen Tai Chi en Qigong bij te dragen aan je geluksgevoel. Word je echt gelukkig van Tai Chi? En hoe werkt dat?
De Boomhouding, of Staan als een Paal (Zhan Zhuang) is een van de meest deugddoende staande meditatiehoudingen in Tai Chi en Qigong. Ze brengt je dicht bij onze verbondenheid met bomen. Wat [...]
‘Tai Chi is de ideale sport voor luie mensen’, wordt wel eens lacherig gezegd. De grap verwijst natuurlijk naar de traagheid van de bewegingen. Ze gaat volledig voorbij aan de [...]
In dit artikel lees je hoe de krachtige en eenvoudige methode van de innerlijke glimlach je kan helpen om steviger en gelukkiger in het leven te staan. Je kan de bijgevoegde oefening doen waar je [...]
‘Wat is het verschil tussen Tai Chi en Qigong?’ Het is een van de meest gehoorde vragen van beginnende studenten. Een heel terechte, maar geen eenvoudige vraag. Wat zijn de [...]
Witte selder, brandnetels op de blote huid, koolbladeren, olijfolie of groenlipmossel: er bestaan talloze huismiddeltjes tegen reuma, artrose en andere gewrichtsklachten. Zonder een uitspraak te [...]
