De Yang 24-vorm, ook wel bekend als de Beijing-vorm, is momenteel de meest beoefende Tai Chi-vorm in China. Deze gestandaardiseerde vorm werd in 1956 ontwikkeld door de Chinese sportautoriteiten om Tai Chi toegankelijker te maken voor een breed publiek. De 24 vloeiende en harmonieuze bewegingen zijn een aangename en eenvoudige versie van de traditionele Yang-stijl Tai Chi, zonder de complexiteit van langere routines.
De Yang 24-vorm dankt zijn populariteit niet alleen aan de eenvoud en elegantie van de vorm, maar ook aan de goed gedocumenteerde gezondheidsvoordelen die het beoefenen met zich meebrengt. Regelmatige beoefening van deze vorm helpt bij het verbeteren van evenwicht, soepelheid en spierkracht, en heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid. Veel studies tonen aan dat Tai Chi stress vermindert, de bloeddruk verlaagt en zelfs het immuunsysteem versterkt. Door de combinatie van zachte bewegingen, bewuste ademhaling en mentale focus is de Yang 24-vorm uitgegroeid tot een belangrijke pijler van gezondheidsbevordering in zowel stedelijke als landelijke gebieden in China.
In de TCG-revalidatiekliniek van Beidaihe in China is de Yang 24-vorm een inherent onderdeel van de dagelijkse ochtendroutine. Bovendien worden er dagelijks lessen in gegeven, zowel aan patiënten als aan het medisch en administratief personeel.
