Hoe je door Tai Chi en Qigong meer flow krijgt in je leven

Flow is heel eigen aan Tai Chi en Qigong. Het maakt deze bewegingskunsten niet enkel aangenaam om te beoefenen, maar ook mooi om naar te kijken. Flow zorgt ook voor meer doorstroming en balans in je lichaam en voor meer stevigheid en stilte in je geest. Het is eigenlijk heel eenvoudig en toch zijn er veel mensen die er jaren naar zoeken. Misschien kan de negende richtlijn van Yang Chengfu hierbij een handje helpen.

Xiāng lián bù duàn 相连不断 betekent letterlijk: ‘onderling verbonden, zonder onderbreking’.
Het gaat hier om één van de meest wezenlijke kwaliteiten van Tai Chi en Qigong: de bewegingen vloeien op een natuurlijke manier in elkaar over, zonder horten en stoten, zonder ergens halt te houden. Elke beweging vloeit voort uit de vorige en bereidt de volgende al voor. Er is geen begin of einde, slechts een voortdurende overgang.
Zoals een rivier.

Rivier

Een vaak gehoorde instructie in Tai Chi is ‘Beweeg als een rivier’. Een rivier stopt nooit met stromen, want dan is het geen rivier meer. Het water kent geen pauze. De rivier gaat onverstoorbaar verder, in een eeuwige flow.

Een eenvoudige manier om dat te ervaren is de volgende oefening. (Je kan ze trouwens gerust doen terwijl je deze tekst leest): hou je handen voor je borst, alsof je een bal vasthoudt. Adem in en open de bal. Adem uit en sluit.
Waarschijnlijk doe je dat in het begin wat hoekig en schokkerig en is er na elke in- en uitademing een kleine pauze.
Probeer vervolgens of je ervoor kan zorgen dat de beweging nooit stopt, dat alles door elkaar heen vloeit. De spierketting van schouder, elleboog en pols is als één vloeibare slang.

Dat is Xiāng lián bù duàn: onderling verbonden, zonder onderbreking.

Bewustzijn

De sleutel om tot echte flow te komen, is dat je hier niet te veel over nadenkt. Je wordt de rivier, je wordt je lichaam, zoals een danser de muziek wordt.
Je denkt dus niet echt na over de volgende stap en het effect en wat je allemaal wil bereiken, want dan verbreek je de flow en lost de kracht op in het niets.

Ook al denk je er niet echt over na, toch blijf je heel alert. Je bewustzijn en je intentie zijn klaarwakker. Zo blijf je de beweging altijd één stap voor. Terwijl je handen openen ben je al gericht op het sluiten. En omgekeerd.
Eens je op die manier wat meer flow in je beweging hebt gebracht, kan je dezelfde oefening héél traag doen, om zo te trachten de flow ook te behouden zonder snelheid.

Chinese Geneeskunde

Een bekend citaat uit de traditionele Chinese geneeskunde is ‘Tōng zé bù tòng, tòng zé bù tōng’ 通则不痛, 痛则不通, wat letterlijk betekent: ‘Vrij stromend, dan geen pijn; pijn, dan niet vrij stromend’.

Ook in Tai Chi en Qigong is elke stilstand een kleine blokkade waardoor de oefening haar genezende en transformerende werking verliest. Wanneer je beweegt met flow, dan circuleert de Qi. Wanneer je arm “aankomt” op een punt, is hij in feite al onderweg naar het volgende punt. Het einde van één beweging is het begin van de volgende.

De negende richtlijn van Yang Chengfu vraagt precies hetzelfde als een gezond lichaam: dat de qi ongehinderd blijft stromen, als een rivier. Je Tai Chi-vorm wordt dan een acupunctuurbehandeling in beweging.

Flow van het leven

Flow wordt ook vaak vergeleken met een parelketting. Elke parel is een afzonderlijke houding of techniek, maar het is de draad die de ketting tot een geheel maakt. Zonder die draad zouden de parels verspreid worden en zouden ze vallen. De flow is de draad: de interne continuïteit die alle uiterlijke vormen samenhoudt.

Met een beetje goede wil kan je op die manier ook de flow van het leven volgen. In plaats van te bewegen van gebeurtenis naar gebeurtenis, van verleden naar toekomst, kan je ook focussen op de rode draad, op je innerlijke kompas dat de richting aangeeft, zoals een rivier die erop vertrouwt dat alles verbonden is en dat het goed is zoals het stroomt.