Hoe Tai Chi en Qigong kunnen helpen bij duizeligheid

Vaak starten mensen met Tai Chi of Qigong omdat ze kampen met duizeligheid. Ook al is duizeligheid niet eenduidig, vaak zelfs heel complex (je zou van minder duizelig worden), toch kunnen de traditionele Chinese bewegingskunsten vaak erg heilzaam zijn bij dit soort klachten.

Duizeligheid kan veel verschillende oorzaken hebben. Een klassiek, westers geschoold arts kan door bevraging en onderzoek perfect vaststellen wat er aan de hand is: iets met de bloeddruk, iets met het evenwichtsorgaan (BPPD of ‘verschoven kristallen’), iets psychosomatisch, of misschien nog iets helemaal anders. Soms kan duizeligheid zelfs een symptoom zijn van een ernstige onderliggende aandoening. De meeste klachten zijn echter goed te behandelen, al komen ze na een tijdje vaak terug.

Chinese geneeskunde

De traditionele Chinese geneeskunde ziet duizeligheid in het kader van een onderliggende onbalans in het hele lichaam.

Vaak is het ‘opstijgende Lever Yang’, als gevolg van heftige emoties of frustratie. Typisch hiervoor is dat de duizeligheid toeneemt wanneer je emotioneel wordt.

Soms is er een ’tekort aan Qi en Bloed’, wat vaak veroorzaakt wordt door een slecht dieet, overwerk, chronische ziekte of bloedverlies. Het bloed kan het hoofd dan niet voldoende voeden. Dit soort duizeligheid wordt erger bij plotseling opstaan.

Het kan ook een ’tekort aan Nier Jing’ zijn. Door veroudering, maar ook door overbelasting kan die Jing uitgeput geraken. Ook hier worden de hersenen niet meer goed gevoed, waardoor je chronisch duizelig wordt, vaak samen met geheugenverlies, lage rugpijn en tinnitus.

Tenslotte is er een soort duizeligheid die veroorzaakt wordt door een slecht functionerende Milt. Je krijgt dan een zwaar, wazig gevoel in het hoofd en voelt je vaak misselijk.

Qigong

Een Chinese traditionele behandeling van duizeligheid zal meestal een combinatie zijn van acupunctuur, kruiden en dieetadvies.
En vaak ook Tai Chi en Qigong.
Qigong richt zich immers op het reguleren van de Qi-stroom in het lichaam en die is bij duizeligheid duidelijk verstoord.
Het meditatieve aspect van Tai Chi en Qigong vermindert stress, angst en alle andere emotionele triggers die bv. de Lever Yang doen stijgen.
Ook versterken de meeste Qigongvormen de Milt en de Nieren, al is het alleen al door de diepe ontspanning en rust die ervaren wordt, maar ook door de staande houdingen en rotaties die de Qi diep tot in de Nieren brengen.
Zachte, circulaire bewegingen en het focussen op de midden (Milt) verwarmen bovendien het lichaam en helpen overtollig vocht af te voeren.

Specifieke oefeningen

Voor duizeligheid zijn zachte, grondende oefeningen het beste. Beweeg langzaam en blijf binnen je comfortzone. Stop onmiddellijk als je je duizelig voelt en vooral: dit is geen vervanging van een medische behandeling. raadpleeg zeker je arts om ernstige oorzaken van duizeligheid uit te sluiten.

1. Boomhouding

Deze eenvoudige oefening versterkt de benen, kalmeert de geest en is aardend en centrerend. Het doet de Qi dalen en trekt overtollige energie uit het hoofd. Hier vind je meer info over deze oefening.

2. De Drievoudige Verwarmer doen stijgen en dalen

Deze beweging harmoniseert de stroom van Qi tussen het boven- en onderlichaam. Ze is heel simpel: sta met je voeten op schouderbreedte en breng beide armen omhoog tot boven je hoofd. Breng ze bij de uitademing weer omlaag langs je zij. Visualiseer dat je met je handen de Qi naar boven en naar beneden brengt.

3. Zittende Meditatie

Als je te duizelig bent om te staan is er altijd nog zittende Qigong. Hiermee reguleer je de ademhaling en kalmeer je de geest. Zit comfortabel rechtop. Adem diep in door je neus en uit door je mond. Richt je aandacht op je onderbuik (Dantian) bij het inademen, en visualiseer dat je de overtollige energie uit je hoofd laat wegvloeien bij het uitademen.