HEALTH QIGONG

Qigong voor Gezondheid

Bij het begin van dit millennium richtte de Chinese overheid de International Health Qigong Association op om nieuwe en bestaande Qigongmethoden te onderzoeken, verfijnen en verspreiden. Met een team van Chinese traditionele artsen, Qigong-experts maar ook sportwetenschappers van verschillende universiteiten ontwikkelde en standaardiseerde de Health Qigong Association een aantal oeroude Qigong-sets.

In 2003 verschenen de eerste vier:

Yi Jin Jing (Qigong voor pezen en spieren)
Liu Zi Jue (Zes Helende Geluiden)
Wu Qin Xi (Spel van de Vijf Dieren)
Ba Duan Jin (Acht Stukken Brokaat)

Sindsdien kwamen er nog 5 andere systemen bij:

Shi Er Duan Jin (Twaalf Stukken Brokaat)
Mawangdui Daoyin Shu (Daoyin volgens de oude perkamentrollen van Mawangdui)
Daoyin Yangsheng Gong Shi Er Fa (12 Dao Yin bewegingen om het Leven te Voeden)
Taiji Yangsheng Zhang (Tai Chi Stok om het Leven te Voeden)
Da Wu (Grote Dans)

Acht Stukken Brokaat – Ba Duan Jin

Ba Duan Jin is bij uitstek de meest beoefende vorm van Qigong ter wereld.

Tijdens de corona-crisis in China beoefenden artsen en verplegend personeel deze vorm meerdere malen per dag. Ook patiënten werden aangeraden mee te doen.

Aangezien deze vorm meer dan 1500 jaar oud is, bestaan er talloze varianten. Sommige zijn meer martiaal van aard, andere zijn veel zachter. We beoefenen de vorm die door de Chinese Health Qigong Federation werd gestandaardiseerd.

Het accent bij deze oefeningen ligt sterk op rekken en strekken. Zo open je de meridianen, masseer je de interne organen, versterk je de spieren en pezen en bevorder je je lenigheid.

Op de pagina vind je een filmpje, een tekst met de uitleg van de bewegingen en de muziek die door de Chinese Health Qigong Federation gebruikt wordt bij de Ba Duan Jin.

Hopelijk kan dit materiaal je helpen om steeds meer te gaan genieten van deze weldadige vorm van Qigong!

Download hier de uitleg van de bewegingen

Rust in Beweging · Ba Duan Jin met woorden

Programma

Maandag om 9u30 in Mortsel.

Volg een gratis proefles

Qigong voor Pezen en Spieren – Yi Jin Jing

Volgens de legende werd Yi Jin Jing ontwikkeld door Bodhidharma (Da Mo), een Indiase monnik die wordt beschouwd als de grondlegger van het Zen-boeddhisme (Chan in het Chinees). Toen hij in de Shaolin-tempel verbleef, zou hij hebben gemerkt dat de monniken lichamelijk verzwakten door de langdurige meditatiesessies.

Hij ontwikkelde toen oefeningen om het lichaam te versterken en de energiecirculatie te verbeteren: de Yi Jin Jing.

De versie van de Health Qigong Federation bestaat uit 12 trage, vloeiende bewegingen, die:

de pezen (筋) en spieren versoepelen en versterken;
de Qi (levensenergie) reguleren en laten circuleren;
de interne organen stimuleren via de meridianen;
de balans tussen kracht en ontspanning bevorderen;
geschikt zijn voor gezondheid, revalidatie en persoonlijke ontwikkeling.