Hoe corona je uitnodigt tot introspectie

Voor veel mensen is deze coronatijd fysiek en emotioneel uitputtend, voor anderen misschien hoogstens wat vervelend en licht beperkend. Naar mijn gevoel is deze crisis vooral ontmaskerend: ze ontmaskert niet alleen de onfeilbaarheid en almacht van de klassieke wetenschap (we weten blijkbaar veel minder dan we dachten), maar ze ontmaskert ook de gedachte dat ons geluk in uiterlijke dingen aanwezig is. Nu we niet meer kunnen reizen, à gogo consumeren, zelfs ons haar niet meer kunnen laten knippen, worden we gedwongen ons geluk elders te zoeken. Misschien wat meer binnenin. We worden uitgenodigd tot introspectie.

Het belang van introspectie

Intuïtief weet je heel goed hoe belangrijk introspectie is. Op reis naar die mooie, verre bestemming neem je steeds jezelf mee, toch? En wanneer je in je nieuwe auto stapt, neem je je problemen en zorgen ook mee op de achterbank.
De Amerikaanse psychiater Eugene Gendlin is een pionier op het gebied van introspectie. In de jaren ’50 en ’60 boog hij zich over de vraag waarom sommige van zijn patiënten vooruitgang maakten en andere niet. Zijn bevinding was dat mensen die groeiden in hun proces diegenen waren die een natuurlijk vermogen tot introspectie hadden. De anderen bleven steeds met dezelfde problemen worstelen en kwamen geen stap vooruit. Gendlin wijdde zijn verdere leven aan het ontwikkelen van Focussen, een techniek om introspectie aan te leren, te verfijnen en te ontwikkelen.

Innerlijke bron

In de loop der jaren heeft de internationale vormingsinstelling PRH een onderbouwde en aan veel ervaring getoetste methode van introspectie ontwikkeld. Een mooie en bekende uitspraak van de oprichter van PRH, de Fransman André Rochais is “Wanneer de wiek in de olie ligt, stijgt de olie en gaat de vlam branden. Op dezelfde manier is er pas verspreiding van leven en energie wanneer je contact hebt met je innerlijke bron.”

Tai Chi en Qigong

Introspectie is ook heel eigen aan de Chinese bewegingskunsten. Mensen die ooit een Tai-Chiles gevolgd hebben, weten dat je vaak instructies krijgt als ‘kijk naar binnen’, ‘voel wat er in je lichaam gebeurt’, enz. Deze houding verklaart het rustgevende en verdiepende effect van Tai Chi en Qigong.
Peter Deadman, een autoriteit op het gebied van traditionele Chinese geneeskunde en Tai Chi-expert, beschrijft zijn ervaring van introspectie als volgt: “De geest tot rust brengen en in het hier en nu verwijlen brengt ons in contact met wat universeel is. We trekken ons terug uit het perifere, verzwakkende lawaai van wat emotioneel overbodig is. Door dat dieper bewustzijn te cultiveren, kunnen we de waarheid van ons emotioneel leven voelen en ontdekken.”

Neiguan

Neiguan 内观 betekent ‘naar binnen kijken’, introspectie dus. Het is een van de bekendere vormen van Taoïstische meditatie, die in de Tang-dynastie ontstond als variant op de meer bekende boeddhistische Vipassana. Ook bij Neiguan keer je jezelf naar binnen en ga je observeren wat er gebeurt: je lichaamsprocessen (de toestand van je organen, je energie,…), maar ook emotionele bewegingen en gedachten. Zo raak je steeds meer vertrouwd met de wijsheid van je lichaam en van de natuur in jezelf.

Oefening

Onderstaande oefening kan je overal doen wanneer je een paar minuutjes tijd voor jezelf hebt.
Nu dus.

Veel plezier ermee!

Als je er graag iets over wil delen, kan dat onderaan deze pagina!