Ontdek je innerlijke stilte met Tai Chi en Qigong

Stilte is een schaars goed geworden. In Vlaanderen en Nederland is het aantal stiltegebieden bijzonder klein. In de steden zorgt lawaai voor overlast en zelfs voor psychische, emotionele en fysieke schade. Je kan je oren immers niet zomaar afsluiten. Lawaai dringt ongevraagd binnen. Het beoefenen van Tai Chi en Qigong sluit je oren niet af, maar brengt je wel in een staat van innerlijke stilte. En dat scheelt.

Toen ik op het platteland woonde en werkte in de stad, viel het me vaak op dat stedelingen over het algemeen meer gespannen door het leven gaan. Dat heeft wellicht meerdere oorzaken, maar de constante aanwezigheid van lawaai is zeker een factor.

Volgens het Vlaams Instituut voor Gezond Leven kan lawaaihinder leiden tot stress, slaapstoornissen en hart- en vaatziekten. Niet verwonderlijk werd er ook een correlatie vastgesteld met leerstoornissen bij kinderen. Verder kennen we natuurlijk allemaal het effect van lawaai op ons slaappatroon, concentratie en humeur.

Stilte

Je hebt omgevingsgeluid natuurlijk nooit helemaal in de hand. Er is die buurman met de bladblazer, de autoweg voor je huis en de sirenes op de achtergrond. Soms is dan het enige hulpmiddel een beschermende koptelefoon of oordopjes, wat overigens heel zinvol kan zijn voor mensen die extra gevoelig zijn voor geluid.

Een andere aanpak is trachten om je tolerantie voor externe geluiden te vergroten. De sleutel hiervoor is om op zoek te gaan naar stilte in jezelf, of zelfs naar de stilte temidden van het lawaai. De ‘Boeddha op het marktplein’ wordt dat wel eens genoemd.
De Duitse spirituele leraar Eckhard Tolle zei ooit: “Elk geluid wordt geboren uit stilte, sterft terug in stilte, en wordt tijdens zijn levensduur omgeven door stilte. Stilte maakt het geluid mogelijk.”

Stilte is er dus altijd. Het enige wat je hoeft te doen, is luisteren.
Je afstemmen op stilte.
Vertragen.

Tai Chi

En wie vertragen zegt, denkt natuurlijk aan Tai Chi en Qigong. Een studie uit 2010 bevestigde wat de traditionele Chinese geneeskunde al eeuwen weet: Tai Chi en Qigong activeren het parasympathische zenuwstelsel, dat zorgt voor rust en herstel.
Tegelijkertijd verminderen deze bewegingskunsten de activiteit in de amygdala, het angstcentrum van de hersenen, waardoor je geest rustiger wordt, je slaapritme verbetert en je meer emotionele veerkracht hebt.

Innerlijke rust

Enkel door te kijken naar Tai Chi en Qigong word je al rustiger, laat staan door het te beoefenen.
De trage, vloeiende en gecenterde bewegingen cultiveren je innerlijke rust. Je gedachten vertragen, je lichaam ontspant en je geest wordt helderder. Je keert terug naar de stilte van het nu.

De kracht van deze stilte ligt in de kwaliteit van je aandacht. In Qigong en Tai Chi beweeg je niet om iets te bereiken, maar om de beweging zelf gewaar te worden. Niet om beter te worden, maar om dieper te zakken in jezelf. Het is deze combinatie van beweging en aanwezigheid die je geest stil maakt — zonder iets te willen forceren.

Het is de kern van Wu Wei, doen door niet te doen, moeiteloos leven.

Dagelijks leven

De innerlijke stilte die ontstaat tijdens Tai Chi of Qigong werkt trouwens vaak door. Veel regelmatige beoefenaars getuigen dat ze zich ook in hun dagelijks leven rustiger voelen, minder snel reageren vanuit stress en bewuster omgaan met hun energie.
Ze zijn meer gecenterd en dichter bij zichzelf.
Je zou er stil van worden.