Hoe navelstaren je gezondheid kan verbeteren

Door op een aandachtige manier te kijken naar je het energetisch centrum in je buik (dantian) kan je je oorspronkelijke energie voeden, waardoor je energiepeil stijgt en je gezondheid verbetert. Navelstaren voor gevorderden!

Dantian

Yi shou dantian (意守丹田) is een heel vaak gehoord zinnetje in de wereld van de Chinese bewegingskunsten. Vrij vertaald betekent het ‘je intentie richten op de dantian’. De dantian is het energetisch centrum midden in je buik. Het is de oorsprong en de opslagplaats van je oorspronkelijke energie (Yuan Qi). Dat is -kort door de bocht- je constitutie: het potje basisenergie dat je bij je geboorte hebt gekregen en waarmee je het moet doen gedurende heel je leven. Als het op is, is het gedaan. Het is dus belangrijk om niet al te veel te putten uit die basisenergie en manieren te zoeken om die Yuan Qi te bewaren, beschermen en voeden.

Je intentie richten op dantian is zo’n techniek. Het is uiteraard niet verwonderlijk dat deze techniek een basisoefening is in zowel Tai Chi als Qigong. Een mooie uitleg over de dantian door de immer sympathieke Tai Chi-leraar Paul Lam vind je hier.

De juiste locatie van de dantian wordt soms heel gedetailleerd, bijna wiskundig beschreven. Voor beginners kan dat zinvol zijn, omdat je anders misschien uren lang zit te focussen op het verkeerde punt.

Allereerst: dantian zit niet bij je huid, maar in het centrum van je lichaam. De bovengrens is ter hoogte van je navel en de ondergrens ter hoogte van guanyuan. Dat punt ligt vier vingerbreedtes onder de navel, dus als je je wijsvinger tegen de navel aanlegt, zit je pink bij guanyuan.

Als je een tijdje kan focussen op die zone, zonder al te veel afleiding, voel je misschien al dat er iets in beweging komt, al is het een heel subtiele tinteling, warmte of vibratie.

Het Vuur aansteken

Je intentie richten op dantian wordt ook wel eens omschreven als ‘het vuur aansteken’, omdat dat beeld voor veel mensen het dichtst in de buurt komt van de ervaring van een levendige, geactiveerde dantian.
Door je intentie te richten op dantian voed je de oorspronkelijke Qi. Door het vaak te doen wordt die energie verankerd, diep in jezelf. En door dat anker goed te bewaren en met je aandacht te voeden, wordt je Qi sterk en vol.

De beleving van Qi is voor iedereen anders, maar veel mensen ervaren dit als een warm, bruisend, energiek gevoel in de buik. In dit artikel vind je meer over wat Qi eigenlijk is.

Moeiteloos

Zoals wel vaker in de wereld van Tai Chi en Qigong komt het erop aan om volhardend te zijn, maar niet al te veel moeite te doen. Dat komt omdat Qi eigenlijk heel breekbaar is. Als je je aandacht of Qi zou forceren om naar je buik te stromen, creëer je spanning. Hierdoor wordt de Qi verstrooid of verspreid, waardoor je moeizaam opgebouwde energiepeil na een tijdje eerder vermindert dan vergroot.
In plaats van de Qi met je gedachten te ‘leiden’ kan je dus beter gewoon je aandacht naar je buik brengen. Op die manier laat je de Qi zinken onder zijn eigen gewicht.

Afleiding

Samen met je aandacht stroomt er misschien een vibrerend, warm gevoel doorheen je lichaam naar je buik. Misschien ervaar je hierbij de afleiding van storende gedachten, emoties of lichamelijke gewaarwordingen. Zodra je je volle aandacht verplaatst naar je buik, heb je misschien de neiging om er van alles over te gaan denken. De kunst bestaat erin dat je die gedachten en andere afleidingen er gewoon laat zijn, zonder er al te veel mee te gaan doen. Een beetje zoals wolken die voorbij drijven.

Het enige wat in deze praktijk belangrijk is, is dantian. Blijf ernaar terugkeren.
Dat is trouwens de ware betekenis van Yi shou dantian: ‘shou’ betekent letterlijk ‘bewaken’. Je intentie bewaakt dus de Qi in de dantian, tegen verstoring door gedachten of andere invloeden van buitenaf…

Oefening

Geniet ervan!

Heb je nog andere tips, ervaringen of bedenkingen?
Deel ze hieronder met anderen. Dat helpt iedereen.